odpowiedzi do

[...] Więc zaciskaj zęby i idź na trening. Z posiniaczonymi nogami będziesz wyglądał jak Karateka z prawdziwego zdarzenia Ehh doprawdy... Co raz to dziwniejsze pytania Kontr-odpowiedzi : 1. A co, Ty nie masz zamiaru startować w zawodach, więc możesz niszczyć strukturę kostną swoich nóg? 2. To samo 3. Co ma piernik do wiatraka? Przecież ISTNIEJĄ [...]

[...] się piszczelami. 4. Nie mam nic do wyglądu kick-boxerów, ale uważam za niektóre z metod treningowych za zbyt łagodne(nie podważajcie tego prosze, to tylko IMO). @up. Twoich odpowiedzi nie podważę bo mi się nie chce, ale odpowiem na twoje ostatnie pytanie- bo mi się nie chce =) Na tym kończę, życze wszystkim Wesołych Świąt :) Peace... Zmieniony [...]

[...] glutamina(w czasie cyklu kreatynowego glutamina+ 5 g jablczanu),20 minut pozniej gainer,godzina przerwy i posilek obfity. Przy zakupie tego co wymienilem,przed treningiem superpump250,nastepnie silka i..no wlasnie i co po?? Z gainera zrezygnowac,popijac nim tylko w razie potrzeby posilki w takiej sytuacji..? Dzieki za wszelkie odpowiedzi:)

dziękuje wszystkim za odpowiedzi, zdjęcia przedstawiają stan sylwetki 2,5 tygodnia temu, do tej pory dalej redukowałam więc minimalnie lepiej to wygląda. Jak wyjść sensownie z redukcji ? do tej pory wyglądało to tak: 1600kcal, 15 tysięcy kroków dziennie +4 jednostki kardio orbitrek 30min w dnt/lub dt 3 treningi siłowe fbw. Zmieniony przez - [...]

Co do odpowiedzi salixa - wydaje mi się, że przyjmowanie mniejszej dawki w dni nietreningowe, ale dostarczenie tych substancji do organizmu będzie potęgować na treningu, tzn. efekty pompy i ogólnie efekty będą lepsze. Jeżeli się mylę, proszę poprawić. Pozdrawiam

[...] koło kilograma wanili i pare porcji czekolady a co do wnailiowego to nie ma, bynajmnej na stronie producenta nie piszenic o tym smaku i w sklepach nigdzie niema również no to ten provit na sprubowanie se kupie najmniejsze opkownaie bo wiśniowej odzywy nie jadłem i przed i po treningu z carbo bede pił dzieki za odpowiedzi i po sogu komu wejdzie

[...] piatki prolo. o odbloku nie slyszalem jednym slowem - glupota ! Pytanie teraz do was : Jak dawkowac Prolo ? co 5 dni ? Czy np 2, poniedzialek i czwartek tez moze byc ? Jak komus sie chce to ew jakies suple jako dodatek ? A i nie nastawiam sie na straszne masowanie , tego mi nie potrzeba ;) Jeszcze raz dzieki za odpowiedzi ! :) pozdrawiam ;]

Z takim czymś polecam wybrać się do lekarza... "5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu . " http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

Kiro - odpowiedzi o wpol do czwartej - chyba kofeinka dziala A jak z obecnej perspektywy oceniasz role aerobow? Bo pisales ze w czasie jednej z poprzednich redukcji byla to podstawa, a w tej chwili tylko okazjonalnie? Ja myslalem wlasnie zeby na redukcji nie zmieniac zalozen treningowych - ilosc powtorzen mam w granicach 5-10, srednia ilosc [...]

Witam! Dzięki za odpowiedzi. Zrobiłem zestawienie wszystkich posiłków i trochę to słabo wygląda, bo zapotrzebowanie to mam coś ok. 3500 Suma dobowa: 2002 kcal 148 g białka 58 g tłuszczu 228 g węglowodanów To zestawienie jest przykładowe, najmniej kaloryczne ze wszystkich. W innych dniach, z innym mięsem niż kurczak jest wyższe. Co do [...]

[...] to będą banany do tej pory jadłem banany. Jeszcze jedno pytanie czy z takim zapotrzebowaniem w tej wadze z tą dieta masa będzie szła? i czy nie za dużo węglowodanow mam w diecie bo nie chcialbym się zalać tłuszczem wybaczcie że tyle pytań ale z odzywianiem jeszcze nie do końca jestem zaznajomiony. Za odpowiedzi na moje pytania bd wdzięczny :)

Na twoje pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wykonując prawidłowo technicznie martwy ciąg możesz nie złapać kontuzji przez całe życie ( mój trener klubowy ćwiczy już ciągi 20 lat ). Możesz też złapać kontuzję na pierwszym treningu. Różne osoby maja różne predyspozycje do wykonywania martwego i jego różnych technik. Jedni mogą robić ćwiczenia [...]

dzięki wszystkim za odpowiedzi już jest troche lepiej ale jak do końca ból nie ustąpi to w następnym tygodniu pójdę do lekarza

WON do piaskownicy ;) albo do działu trening dla początkujących, bo na pytanie zadane w tytule tematu już udzielono Ci odpowiedzi!!! Zmieniony przez - ABSII w dniu 2009-04-11 19:52:42

dzięki chłopaki za odpowiedzi diete mam, moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, juz niedługo wkleje diete do oceny, a gainera kupiłem zeby bezpośrednio po treningu wprowadzidz do organizmu odpowiednie zestawienie białek i węgli, jest w nim równiez duzo witamin noi śladowe ilosci kretki, dlatego wybrałem ten produkt

[...] treningowy" Tym bardziej że ACT jest jednym z lżejszych treningów zalecany jest dla początkujących lub powracających do treningów. Myślę że nie nastąpi przetrenowanie jeśli wezmę się za coś w dni nietreningowe. Jak napisalem wczesniej biegam codziennie więc to nie żadna nowośc :P Oczywiscie jest to moje zdanie i czekam na inne odpowiedzi

dzieki za odpowiedzi :) jak dokupie obciażenie to co mam zrobic? sprawdzic ile jestem w stanie wycisnac na 1 powtorzenie? To wystarczy do ułożenia planu treningowego?

Nie tyle śmieszne, co zwyczajnie złośliwe i diabelskie w swej przebiegłej naturze. A co do odpowiedzi, w praktyce oznacza to, że żaden Parkinson ani inny Alzheimer mnie nie straszny przy tej ilości nikotyny jaką skupulatnie staram się sobie codziennie dostarczyć to się nazywa intuicja dopiero...

[...] sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie x1 BICEPSY : - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem x1 TRICEPSY : - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x1 BRZUCH : - Brzuch Spięcia max Czy taki plan moze byc ? czy tym samym planem robie 10 i 10 i negatywy ? z gory dzieki za odpowiedzi

acha czyli mam robic np. 1 serie nogi potem ide robic 1 serie klatke potem 1 serie plecy potem 1 serie biceps ? czy jak wioslowanie moze byc na maszynie ? mianowicie mam na mysli przyciaganie drazka w siedzie do brzucha ? z gory dzieki za odpowiedzi :)